手軽にできるストレス発散法
手軽にできるストレス発散法
今回は手軽にできるストレス発散法について調べてみました。
その場で出来る解消法
準備は必要ですがその場で出来る方法がありました
- こまめにトレッチをする
ストレッチにより、体をほぐすことで気分転換が期待できます。また椅子に座ったまま伸びをしたり、ひねったりすることでもストレッチになるとのことです。
- ガムを噛んだり、アメを舐める
ガムを嚙むことや、飴を舐めることでも咀嚼刺激になり、ストレス軽減が期待できるそうです。
- 甘いものを食べる
好きなおやつを食べることで、気分転換になります。
また、甘いものを食べることは科学的にもストレスに対して効果があると考えられるそうです。
- 深呼吸をする
意識的に深呼吸を数回することにより、気持ちが落ちつき、リラックス効果が得られることが期待できるようです。
人の目がない環境での解消法
周りに人がいるとやりづらい方法もありました。
- 無理にでも笑顔を作り、明るい気分にする
顔を笑顔にすることで、しばらくすると笑顔に似合う心持ちに自然と変わっていくそうです。
- 気持ちを紙に書き出す
紙に書くことで自分のストレスを吐き出すので、愚痴を聞いてもらう様な感覚になれるそうです。
まとめ
今回の記事では、手軽にできるストレス発散法を調べてみました。中には人目があると躊躇する方法もありましたが、手軽に出来ることは確かで、参考になればと思います。
参考資料
・ストレス発散方法16選。ストレスを抱える原因＆溜めないコツを解説
・ストレス発散に効果的な方法は？手軽にスッキリできるおすすめ解消法
・深呼吸で気分をコントロール。ストレスと上手に付き合う呼吸法
※関連記事
・ストレスを発散する
・ストレスフリーを目指す
・美容師の休日の過ごし方
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